Проект "31 день". День 3. Укрепляйте иммунитет

Для ежегодного проекта «31 день» мужской журнал Valet предлагает короткие рекомендации, как быть в лучшей форме в 2014 году. Простые изменения, которые позволят Вам выглядеть лучше и жить на полную.

День 3. Укрепляйте иммунитет

Инфекция верхних дыхательных путей, более известная как обычная простуда – наиболее распространенное заболевание, которое может возникнуть под действием более чем двух сотен различных вирусов. Конечно, лучшая защита в сезон простуды, да и вообще в любое время, когда не хочется болеть, — банальное мытье рук. Так часто, как только это возможно. А в первую очередь, перед едой. Но можно также дать пинка своей иммунной системе в самый разгар сезона простуд, используя несколько нехитрых техник.


Больше тренируйтесь

Британским ученым стало известно В недавнем американском исследовании, опубликованном в британском журнале о спортивной медицине, говорится о том, что физические упражнения помогают клеткам иммунной системы противостоять атакам вирусов, снижая частоту и тяжесть простудных, да и других заболеваний. Ученые сообщают, что те, кто занимается спортом пять раз в неделю, простужаются в два раза реже, чем остальные. А если все же простужаются, то течение их болезни проходит значительно мягче.


Уменьшите сахар

Исследования показывают, что сахар подавляет защитную систему организма. Простые сахара, такие как глюкоза, рафинированный сахар или фруктоза снижают защитную функцию на 50%. Попробуйте уменьшить потребление сахара или заменить его на нерафинированный тростниковый.


Ешьте грибы и чеснок

Грибы содержат много витамина В, калия и селена, а также антиоксидантов, которые повышают иммунную функцию организма. А чеснок издавна считается эликсиром здоровья – один зубчик содержит более сотни сернистых соединений, достаточно мощных, чтобы уничтожать бактерии и справляться с инфекцией.


Занимайтесь сексом

Ученые обнаружили, что занятия сексом два раза в неделю каким-то образом связаны с всплеском в организме человека большого количества антител, которые реагируют на патогенные организмы, побуждающие иммунитет уничтожать их. Возможно, это результат действия большого количества микробов, но кого это волнует? Две порции секса в неделю звучит как весьма простой способ, чтобы оставаться здоровым.


 

По материалам http://www.valetmag.com/
22 января 2014