Проект "31 день". День 5. Перекусывайте с умом

Для ежегодного проекта «31 день» мужской журнал Valet предлагает короткие рекомендации, как быть в лучшей форме в 2014 году. Простые изменения, которые позволят Вам выглядеть лучше и жить на полную.

День 5. Перекусывайте с умом

Трех обычных приемов пищи мужчине недостаточно, необходимы дополнительные перекусы. Конечно, очень удобно иметь под рукой какие-то снэки, и в этом смысле сильно выручают уже готовые промышленные варианты. Однако в них зачастую слишком много жира, натрия, сахара и слишком мало тех полезных элементов, которые помогают поддерживать тонус и хорошее самочувствие. Промышленные снэки только сначала дают мнимую энергию, а потом, наоборот, отбирают силы, поэтому лучше их остерегаться. Вот три простых варианта правильного перекуса (и речь не пойдет о тех безвкусных и бесполезных печеньках с минимумом калорий, которые только имитируют вкус печенья).

Энергетический батончик

Батончики кажутся отличным вариантом, который всегда под рукой. Но обычно приходится выбирать между вкусным и весьма калорийным вариантом с шоколадной глазурью и тем, который больше полезен, но на вкус обыкновенный картон. Присмотритесь к составу, сейчас предлагают широкий выбор энергетических батончиков из орехов и фруктов с медом вместо сахара – прекрасная замену привычному шоколадному батончику.

Спасение для сладкоежек

Сухофрукты ничем не хуже конфет, потому что в них содержится много клетчатки, которая поможет вам чувствовать себя бодрым даже без дополнительной порции сахара. Но здесь будьте также внимательны в выборе и изучайте состав – вам нужны те фруктово-ореховые смеси, в которых не содержится скрытых подсластителей в виде кубиков якобы сухофруктов. Лучше выбирать цельные сушеные фрукты и отдельно орехи.

Перекус по-взрослому

Далеко не секрет, что большая порция еды не всегда дает большую порцию энергии. Существует много суперфудов, которые на вид совсем не кажутся мощным утолителем голода, но на деле показывают себя именно так. Вот например, фисташки – в них содержится огромное количество клетчатки и белка, они богаты витаминами А и Е, а также антиоксидантами, полезными для здоровья и зрения. А на первый взгляд кажутся такими несерьезными, правда?

 

По материалам http://www.valetmag.com/
06 февраля 2014